Qu’est ce que la sophrologie ?

Le terme sophrologie a été inventé par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 60. Au départ cette méthode de relaxation proche de l’hypnose s’adressait donc à des personnes malades. Aujourd’hui cette technique dans laquelle on retrouve des exercices de yoga, de zen, du bouddhisme, de la neurologie, de la psychiatrie ou encore de la phénoménologie est adaptée à tout public.

Champs d’applications de la sophrologie ?

Dans la majorité des cas, les consultations en sophrologie concernent des pathologies liées au stress. (Nervosité, anxiété, troubles du sommeil, phobies, timidité excessive, manque de confiance en soi, dépressions nerveuses, dépendances, préparation aux examens, à la maternité, aux interventions chirurgicales, douleurs, certains problèmes dermatologiques).

Comment se déroule une séance ?

Une séance se compose tout d’abord d’un dialogue avec la personne qui vient consulter afin de bien cerner son ou ses problèmes ou les évolutions qu’elle a constatés depuis sa visite précédente, si elle est déjà venue auparavant. Ensuite, si cette personne est valide, on travaille debout avec des exercices dit de « relaxation dynamique ». Il s’agit d’exercices basés sur de la respiration et des mouvements physiques doux. Dans un deuxième temps, la personne s’assoit ou s’allonge et le sophrologue, grâce à sa voix, fait descendre son niveau de conscience entre la veille et le sommeil en décontractant tout son corps, un peu comme en hypnose. A ce niveau de conscience modifié, le sophrologue, par différentes techniques va « soigner »  le dysfonctionnement que la personne qui consulte lui a signalé. En fin de séance, lorsque la personne qui a été « sophronisée » reprend conscience, elle peut si elle le souhaite partager avec son thérapeute ses ressentis sur le travail qui vient d’être effectué.

Notez que 20 min de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil en termes de récupération !